Как правильно париться в бане?

Когда как не в длинные майские выходные побаловать себя и попариться в бане? Она способна подарить ни с чем не сравнимое удовольствие. Главное - все делать правильно. А если не знаете как, то читайте полезные советы от настоящего банщика и парильщика Михаила Комиссарова.

Михаил Комиссаров, врач-физиотерапевт, основатель команды спа-мастеров и строителей бань «Пропариум.ру»

Планируя поход в баню, имейте в виду, что это мероприятие занимает от двух до четырёх часов.

Обратите внимание: ПОХОДНАЯ БАНЯ.КАК ПАРИТЬСЯ В ПОЛЕВЫХ УСЛОВИЯХ??.

Алгоритм следующий: придя в баню и раздевшись, вы сначала заходите в парилку, ложитесь на полок (деревянные скамейки, на которых парятся), согреваетесь и принимаете тёплый душ. Затем отдыхаете, потом опять идёте в парилку и паритесь уже с вениками. После этого в промывочной моетесь, лёжа на столе, и/или делаете пилинг, отдыхаете, принимаете душ и ещё раз паритесь с вениками, после чего ополаскиваетесь в купели и идёте на массаж. Далее по кругу: возвращаетесь в парилку, паритесь с вениками, проходите контрастные процедуры и отдыхаете.

Обязательно соблюдайте режим проветривания парной: после каждого захода нужно открывать дверь, устраивая сквозняк и запуская свежий воздух. 

Важная деталь: в парилке лучше лежать, а не сидеть, потому что воздух там нагревается неравномерно.

Сколько раз посещать парную - зависит от вашего самочувствия, здесь все индивидуально и нет правил. 

Чтобы не вредить здоровью, в любых банях нельзя:

•пренебрегать техникой безопасности;

•бегать, прыгать;

•ходить без тапочек;

•пить алкоголь и пребывать в состоянии опьянения;

•находиться в одиночку, лучше - минимум, вдвоём;

•экспериментировать с контрастными процедурами, если до этого вы не закаливались;

•устраивать соревнование, кто кого дольше просидит в парной;

•приходить натощак или сразу после обильной еды.

Берегите себя, любите баню и наслаждайтесь ею!

Более подробно о бане, вы можете прочитать в печатной версии нашего журнала «Современное здоровье» №1 (16) февраль

#баня #париться #журнал #современное здоровье #здоровье #банщик #парильщик #русская баня

Больше здесь: Дача.

Источник статьи: Как правильно париться в бане?.