Горячий привет всем любителям бани и сауны!
Недавно я задумался, в чем же коренные отличия между русской и финской баней и в прошлой статье освещал этот вопрос. Сегодня решил более тщательно разобраться в теме – она будет интересна не только опытным завсегдатаям жаркой парилки, но и робким новичкам, осторожно делающим первые шаги.
Какие бывают разновидности бань и саун?
Русская
Русская баня славится средними температурами 60-70 градусов и высокой влажностью около 80%. Прибавьте к этому каменку на дровах и использование банных веников из березы, дуба, липы и можжевельника – получите полноценную оздоровительную процедуру!
Если вы только начали ходить в целебную парную, то оптимальная температура для вас – на двух нижних полках. Если хотите основательно попариться, советую ложиться на самые верхние полки.
Русская баня снимает стресс, избавляет от усталости и повышает общий жизненный тонус. Но не стоит ее посещать, если вы страдаете онкологией, беременны или имеет хронические заболевания.
Финская
Главный конкурент русской бани – финская. Правильнее назвать ее сауной, т.к. она отличается более жёстким микроклиматом. Из-за низкой влажности (10-15%) и сухого воздуха, достигающего 90-100 градусов, температура ощущается сильнее.
Сухой жар вызывает выделение пота, собирается на коже и защищает ее от перегрева. В таких условиях из тела выводятся соли и вредные кислоты. Организм может испытывать стресс, благодаря чему происходит ускорение обмена веществ, потому финские парные часто используются для борьбы с лишним весом.
Какие бывают сауны? Они отличаются по размеру (стандартный для 5-7 человек или маленькие для 1-2), по материалу стен и полков (лиственница, липа, осина).
Приятно согревающая и во многом лечебная, тем не менее финская баня не подходит людям с заболеваниями лёгких, гипертонией, имеющим проблемы с сердцем и беременным.
Хаммам
Так иначе называют турецкую баню, в которой можно хорошо отдохнуть после утомительного рабочего дня и расслабиться. Главные особенности хаммама: лежаки, пол и стены с подогревом. Все это наилучшим образом сочетается с комфортными 35-55 градусами и влажностью, достигающей 100%.
Насыщенный влагой воздух не дает большого потоотделения, зато позволяет размягчить верхний слой кожи и удалить омертвевшие клетки.
Специалисты рекомендуют частое посещение хаммамов. Турецкая баня укрепляет здоровье и значительно повышает настроение, способствует укреплению иммунитета и улучшает обмен веществ.
К минусами можно отнести опасность перегрева. Воздержаться от посещения стоит во время простуды и кашле.
Инфракрасная
ИК-сауна – это маленькое помещение из дерева, в стены и скамьи которых встроены инфракрасные излучатели.
Данная парная обладает важным преимуществом: помогает в борьбе с лишним весом и простудой, очищает кожу, приводит в порядок нервную систему, при этом не давая сильно высоких температур и излишней нагрузки на организм.
Увы, долгое время под воздействием инфракрасных лучей находиться не рекомендуется. Следует ограничить посещение 30-40 минутами, но и за это время вы получите свою дозу пользы.
Японская
В Японии популярны общественные бани офуро. Прогревание происходит в два этапа. Сначала этому способствует большая деревянная бочка с горячей водой, после неё человек погружается в бочку с горячими опилками. Получается эффект массажа.
Офуро помогает расслабиться и снять стресс, но ее не рекомендуется посещать детям до трех лет, беременным женщинам и страдающим от хронических заболеваний.
Фитобочка
Вы сидите на скамейке внутри бочки из сибирского кедра, при этом ваше тело обдает паром на травах или просто согревающим воздухом. Голова находится снаружи и не подвергается воздействию высоких температур.
Такой способ парения переносится легче, подходит людям с чувствительной и подверженной куперозу кожей.
Какая сауна лучше и полезнее?
Разновидности парных удивляют и радуют выбором. Из всех видов бань самыми эффективными можно считать сауну, ИК, а безопасными – фитобочку и ИК.
Получается, что инфракрасное излучение дает тот самый баланс между результатом и комфортом при посещении. Точно также капсула СПА_МАНГО оказывает максимально мягкое воздействие на организм –почитайте об этом в отдельной статье.
С лёгким паром и хороших банных процедур!