О том как надо париться в бане, у каждого человека есть своё мнение. И это правильно. К своим собственным ощущениям прислушиваться надо всегда. Но с чего начинается баня? Лично я убеждён, что начинается она с понимания процессов происходящих с нашим организмом в парилке, под воздействием высокой температуры и влажности. Именно эти знания позволяют выработать индивидуальный подход к банным процедурам. Найти свой ладный пар
Если вы никогда не посещали русскую баню, я рекомендую это сделать. А если эта традиция вам уже знакома, значит не раз задавали себе вопросы:
- А всё ли правильно я делаю?
- С чего начинать банные процедуры?
- Как замачивать веник?
- Какая температура должна быть в парилке и как долго там находиться?
- Сколько воды подавать на камни?
Но знаете ли вы на них ответы? Если да, то насколько вы уверены в их правильности? Вопрос не праздный, ведь цель вашего похода в баню - оздоровление организма и бодрость духа, а вовсе не экстремальные температуры и выживание в парилке.
До недавнего времени, я тоже не знал ответов на многие вопросы, хотя регулярно посещаю баню уже много лет. За всё это время у меня выработались свои собственные правила принятия процедур, подкреплённые изучением информации в интернете, посещением банного фестиваля, ежегодно проходящего в трёхстах метрах от моего дома, а также моим собственным опытом. Если сопоставить их с тем, что я вижу и слышу от других людей во время посещения городских бань - ничего кроме путаницы не получается.
Вот так и появилась идея создания этого блога - разобраться в основных знаниях, которые позволят понять суть банных процедур, соблюдать их правила и последовательность. Найти свой ладный пар.
Чем и поделюсь с вами.
Польза бани для нашего организма - знание первое.
Мы ходим париться, то есть подвергаться воздействию тепла и пара - источников оздоровления организма, снятия стресса и усталости, восстановления сил и профилактики заболеваний.
- Сердечно-сосудистая система.
Под действием банного жара сосуды нашего тела увеличиваются почти вдвое, соответственно улучшается кровообращение, а наша кожа получает дополнительный прилив крови - мы это видим по её покраснению. Расширение сосудов позволяет прогонять через них лишнюю треть крови, что, вместе с увеличенным пульсом, является хорошей тренировкой всей сердечно-сосудистой системы. При этом, за увеличение пульса можно не переживать - выйдя из парилки частота сокращений придёт в норму, а само увеличение незначительное, при беге и тяжёлом физическом труде пульс увеличивается намного больше.
- Кожа.
Заходя в парилку, мы оказываемся в непривычном для организма температурном режиме, на который он реагирует расширением пор на коже и обильным потоотделением. Вместе с потом из нашего организма выходят вредные вещества: неорганические соли, аммиак, мочевина, конечные продукты обмена веществ и токсины. Этот процесс улучшает водно-солевой обмен и облегчает работу почкам. После парилки наше тело остывает медленно, поэтому все эти вредные вещества легко смываются под тёплым душем. И не только они. Мы прощаемся также с частичками пыли, продуктами распада кожного жира, отмершими частичками рогового слоя и микроскопическими клещиками питающимися ими. Таким образом мы очищаем кожу, закрепляя это тем, что заходим в парилку не один раз.
Но это ещё не всё. После очищения кожи в дело вступают сальные железы - они создают тонкий слой жира. Этот жир смягчает кожу, делает её эластичной, предохраняет от пересыхания, а также обладает мощными антибактерицидными свойствами. После банных процедур новый слой жира (сала) восстанавливается быстро - за 3-4 часа и сохраняет свои свойства 5-7 дней, после чего перестаёт быть защитным и становится вредным, закрывая поры. Поэтому, если нет возможности повторить банные процедуры, тёплый душ с мылом вместо геля - это минимум, что нужно сделать.
И ещё немного скажу о бактерицидных свойствах жирового слоя: наша кожа противостоит огромному количеству болезнетворных микробов, но пропаренной, чистой коже со свежим слоем жира микробы не страшны, они погибают за пару минут.
Посещение парилки - хорошая гимнастика для потовых и сальных желез. Это позволяет коже сохранять молодость, предотвращать появление морщин и разглаживать имеющиеся, стимулировать кожное дыхание, хорошо переносить колебания температур и улучшить обмен веществ.
Большинство проблем кожи связаны с недостаточным кровообращением, нарушением обмена веществ, вызванных стрессом, недосыпанием и общей усталостью, поэтому ладный пар и веник русской бани - серьёзный конкурент косметическим процедурам, поскольку творят настоящие чудеса: сухая кожа начинает вырабатывать дополнительное количество жира, слишком жирная приходит в норму благодаря уменьшению секреции сальных желез, общий тонус кожи улучшается, она становится гладкой и приобретает здоровый вид.
Знания следующие:
- Отличие финской бани от русской.
- Температура и влажность в парилке.
- Физические процессы в парилке.
- Использование масел и настоек в парилке.
- Использование сухих растений-фитоцидов в парилке.
- Заготовка веников.
- Запаривание веников.
- Работа веником.
- Влияние веника на кожу и организм.
- Банный этикет.
- Развеем мифы о бане.
- Порядок проведения процедур.
- Мыться не спеша.
- Ароматерапия.
- Обливание холодной водой.
- Напитки в бане.
Всем спасибо за внимание! Пишите свои комментарии, высказывайте мнения, делитесь опытом и подписывайтесь, чтобы не пропустить остальное. А я приступаю к изучению следующего знания. И с лёгким паром!
Больше интересных статей здесь: Дача.
Источник статьи: 17 знаний о правильной бане.